Հայերեն   English   Русский  

​Հայտնիների սննդակարգից մթերքներ, որոնք կօգնեն երիտասարդ և առողջ տեսք ունենալ


  
դիտումներ: 2096

Այս մթերքները պարտադիր պետք է ներառված լինեն ձեր սննդակարգում

Այս ցանկը ներառում է այն մթերքները, որոնք ձեր մաշկը ոչ միայն մաքուր, այլ նաև առաձգական, գեղեցիկ և առողջ կդարձնեն: Եթե դուք հաճախ եք բախվում պզուկների խնդրին, հավանաբար հասցրել եք համացանցում տարածված շատ միջոցներ փորձել, որոնց կեսն, ամենայն հավանականությամբ, ցանկալի արդյունք չեն տվել:

Մաշկը ձեր մարմնի նույն օրգան է, ինչպես և ձեր օրգաններից այլ որևէ մեկը, և դրա առողջությունը գլխավորապես կախված է նրանից, թե ինչ եք ուտում:

Օմեգա -3 ճարպային թթուներ

սննդակարգ 4

Մթերքներ` կտավատի յուղ, սաղմոն, չիայի սերմեր, սոյա, սպանախ

Ինչպես են դրանք գործում` տիպիկ արևմտյան դիետա օմեգա-6 ճարպաթթուների մեծ քանակությամբ, հագեցած ճարպերով և բուսական յուղերով, ինչպես նաև օմեգա-3 ճարպաթթուների (գլխավորապես ձկների և այլ կենդանիների մեջ պարունակվող) բարձր մակարդակ` դա հենց դիետա է կազմված օգտակար մթերքներից և սննդարար նյութերից, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են թողնում մաշկի վրա` նպաստելով դրա մաքրմանը:

Օմեգա-3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների պակասը մեծացնում է բորբոքային գործընթացների վտանգը: Մաշկի հիվանդությունների հիմնական պատճառը, ինչպիսիք են կորյակները, էկզեման և պզուկները, հենց օրգանիզմում բորբոքումներն են, հատկապես խոսքն աղիների բորբոքային գործընթացների մասին է: Օրգանիզմում բորբոքային գործընթացների նվազեցումը առողջ մաշկի բանալին է: Պայքարեք բորբոքումների դեմ` ձեր սննդակարգում ներառելով ավելի շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ:

Հակաօքսիդանտներ

սննդակարգ 4









Մթերքներ` գոջի հատապտուղներ, հապալաս, մուգ շոկոլադ, պեկան ընկույզ, արտիճուկ

Ինչպես են դրանք գործում` հակաօքսիդանտներն այն մթերքներն են, որոնք մաքրում են օրգանիզմը տոքսիններից: Նրանք կանխում են պզուկների գոյացումը, որոնք սահմանափակում են ազատ ռադիկալների արտադրությունը և կարող են վնասել մաշկի բջիջներն ու նվազեցնել կոլագենի արտադրությունը: Բացի այդ, դրանք պաշտպանում են ձեր մաշկը` արգելափակելով արտաքին տոքսինները, որոնք թափանցում են մաշկը: Այնպես որ ավելի լավ պատճառ մի փոքր կտոր մուգ շոկոլադ ուտելու համար չի կարող լինել:

Վիտամին A

սննդակարգ 4

Մթերքներ` քաղցր կարտոֆիլ, գազար, հազարի տերևներ, դդում, ծիրան

Ինչպես է այն գործում` վիտամին A- ն կենսականորեն կարևոր է մաշկի բջիջների առողջ արտադրության և դրանք վարակից պաշտպանելու համար: Վիտամին A- ի մեծ պարունակությամբ սննդամթերք կիրառելով` դուք պաշտպանում եք ձեր մաշկի երանգը արտաքին խանգարումներից, ինչը կարող է թարախապալարներ առաջացնել: Բացի այդ, այն պայքարում է անդրոգենների դեմ, որոնք մաշկը յուղոտ են դարձնում:

Վիտամին C

սննդակարգ 4















Մթերքներ` նարինջ, կարմիր պղպեղ, կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի

Ինչպես են գործում` վիտամին C- ն ամենատարածված վիտամիններից է, երբ խոսքը վերաբերում է մաշկի խնամքին: Իր ժողովրդականություն ձեռք է բերել այն պատճառով, որ օգնում է մաշկին պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, և նպաստում կոլագենի արտադրությանը: Սա կարևոր է այն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է նոր պզուկների գոյացումից հետո նոր հետքերի առաջացմանը և դեմքի ոչ առողջ գույնին:

Վիտամին E

սննդակարգ 4

Մթերքներ` նուշ, հազարի տերևներ, ավոկադո, բրոկկոլի, ձիթապտուղ

Ինչպես են գործում` պզուկների հետքերից մեկ այլ արդյունավետ պաշտպան Վիտամին E-ն է: Այն հարթեցնում է սպիները և մուգ բծերը` արագացնելով մաշկի վերականգնման գործընթացը: Սա մեծապես պայմանավորված է վիտամինի ճարպերի լուծվող ֆունկցիայի շնորհիվ, որը նախատեսված է ճարպային հյուսվածքները (կամ լիպիդները) օքսիդացումից պաշտպանելու համար:

Ջուր



սննդակարգ 4

Ինչպես է այն գործում` խոնավության պահպանումն անհրաժեշտ մակարդակով պահպանելու կարևորությունը չպետք է թերագնահատել: Ջուրն անհրաժեշտ է մաշկը մաքուր և փայլուն դարձնելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ջրի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մաշկի չորացման` խախտելով կենսական նշանակություն ունեցող խոնավությունը: Ջուրը կարևոր դեր է խաղում հիմնական սննդարար նյութերի մատակարարման գործում: Այն չի բուժի պզուկները, բայց կնպաստի մարմնից տոքսինների և այլ վնասակար նյութերի ավելի արդյունավետ դուրսբերմանը, ինչն իր հերթին ձեր մաշկն առավել մաքուր կդարձնի:

Ի՞նչ մթերքներ է անհրաժեշտ բացառել ձեր սննդակարգից


սննդակարգ 4

Դրանց թվում են շաքարն ու ալկոհոլը: Շաքարը բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով ածխաջրեր է պարունակում, ինչը կարող է բորբոքման պատճառ դառնալ: Հիշեք, որ շատ շաքարավազի կիրառումը կխորացնի պզուկների առաջացման երկու հիմնական պատճառները` հորմոնները և ինչպես արդեն նշվել է բորբոքումը:

Ալկոհոլը ևս կարող է վնասակար լինել, քանի որ այն ընդհանուր առմամբ ջրազրկում է օրգանիզմը:

Հետևեք ձեր առողջությանը և միշտ ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին:






Մեկնաբանություններ - 1

CharlesZoors     09.10.2017 Doctors have many challenges to face as they are perennially surrounded by patients, diseases, hospital duties and over-extended or odd shift timings. Universally, doctor is considered to be a noble profession and respectable one at that, but a doctor also has to work under immense pressures, emotional strains and other physical challenges.


A regular physician like most of us at some point face will have to deal with personal situations such as important family affairs, family holidays, sickness or pregnancy that may force them to abandon medical duties. At the same time, a hospital or a healthcare facility is also constantly faced with emergency situations that demand all hands on deck round-the-clock. Therefore, every hospital, clinic or nursing home is compelled to hire locum tenens or substitute doctor in order to keep the staffing under control at all times.


In fact, locum doctors are the most valuable asset for the medical community because they provide quality medical care and act as a helping-hand in emergency situations when the medical facilities need them the most.

Unlike regular or permanent doctors, locum doctor jobs are also ideal career options for medical interns and graduates because they offer a wide array of medical exposure in varied medical specialties, work cultures and healthcare systems. Locum jobs are challenging and flexible, thus an increasing number of medical professionals have benefitted from these jobs, so whether one is looking for a family physicians position or in a hospital or in a clinic, locum jobs for doctors are available at all levels and in different healthcare systems.


In addition, being a locum doctor gives a medical professional the control over their working hours, location of work and choice of area of specialisation. Technically, locum positions are not restricted to general physicians but they are also extended to other fields of medical specialisations such as cardiology, neurology and many more.

Travelling can be an integral part of locum jobs, and these distinctive features are a boon for many dedicated medical professionals who are eager to expand their medical careers with loads of multi-cultural medical experiences. The fact that locum agencies in the UK recruit tens of thousands of locums from across the globe in various NHS hospitals, private clinics, nursing homes and other public hospitals speaks volume of the popularity of locum jobs.


Locating or getting a locum tenens job is a simple task as long as you are registered with one of the many reputable locum agencies. These agencies act as the middle man between locum tenens and medical facilities, and they also look after all the details pertaining to travel for locum tenens, accommodation and the nature of locum work.

Thus, maintaining a healthy locum doctor-agency relationship benefits both the parties, and it also increases the probability of getting recommendable employment opportunities and businesses or vice-versa.
Մեկնաբանել
Copyright © 2014 — ankakh.com. All Rights Reserved. Նյութերը մասնակի կամ ամբողջությամբ մեջբերելիս ակտիվ` հիպերլինքով հղումը Ankakh.com-ին պարտադիր է: