f

Անկախ

Հիվանդությունների գլխավոր պատճառները ծուլությունն ու ժլատությունն են. լեգենդար վիրաբույժ Նիկոլայ Ամոսով


Նիկոլայ Ամոսովը նշանավոր գիտնական է, զբաղվել է կարդիովիրաբուժությամբ: Ապրել է 90 տարի, ընդ որում ակադեմիկոսը կարողացել է անձնական օրինակով ցույց տալ, որ ծերությունը հեշտ հաղթահարելի է:

Ամոսովը բազմաթիվ գիտական աշխատություններ է գրել: Միաժամանակ մշակել է օրգանիզմի առողջացման սեփական մեթոդաբանությունը: Խոսքը «Սահմանափակումների և ծանրաբեռնվածության կարգի» մասին է: Հենց այդ աշխատությամբ է ցույց տվել, որ կյանքը երկարացնելու միջոցներ գոյություն ունեն: Դրանց օգնությամբ հաջողվում է պահպանել պայծառ միտքը:

Քիչ ուշադրություն չի դարձվել սննդակարգին և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, քանի որ առանց այդ երկու բաղկացուցիչների՝ մարդը չի կարող պահպանել սեփական առողջությունը: Գրքերի էջերում նկարագրված տեսությունը ստուգվել է անձամբ գիտնականի վրա:

1. Առողջությունը յուրաքանչյուր մարդու բնական վիճակն է: Բժիշկներն ունակ են բուժելու տարբեր հիվանդություններ, բայց կարևոր է սովորել ձեռք բերել առողջությունը ճիշտ վարժանքների օգնությամբ: Իրականում այն վերագրում են բոլոր օրգան համակարգերի «պահուստային հզորությանը»:

Այդ հզորությունների առկայության շնորհիվ հնարավոր է դարձել ֆիզիկական և հոգեկան ծանրաբեռնվածության դեպքում պահպանել նորմալ ցուցանիշներ: Հետևաբար մարդը հուսալի պաշտպանված է հիվանդություններից և վաղաժամ մահից:

Հենց այդ հզորություններն են օգնում կանխելու զարկերակի և արյան ճնշման ցուցանիշների բարձրացումը վարժությունների կամ վազքի ժամանակ: Եթե մարդը տառապում է շնչահեղձությունից, ապա իր օրգանիզմի պաշարների վրա ճիշտ աշխատելու շնորհիվ կարող է ազատվել այդ տկարությունից:

Հասկանալի է՝ այդ հզորությունները ձեռք բերելու համար որևէ դեղորայքի կարիք չկա: Բավական է վարժություններ անել և ապահովել չափավոր ծանրաբեռնվածությունը:

2. Փաստորեն մարդը միշտ բախվում է հիվանդությունների առաջացմանը ծուլության և ժլատության պատճառով: Հիվանդությունը ենթադրում է որոշակի գործառույթի ոչ այնքան հաճելի խախտում, որը բացասական է ազդում երջանկության զգացումի և կյանքի որակի վրա:

Եթե խոսենք տեսանելի պատճառների մասին, ապա կարելի է առանձնացնել հետևյալը.  

• արտաքին «վնասների» (վարակիչ հիվանդություններ, վատ բնապահպանություն կամ հուզական ցնցում) առկայությունը

• մարդու ոչ այնքան խելամիտ վարքագիծը,

• բնածին արատների հայտնաբերումը:

Ամոսովը վստահ էր, որ մարդկային բնությունն առանձնահատուկ ամրություն ունի: Այդ հատկանիշը բնորոշ է ժամանակակից շատ մարդկանց:

Իհարկե, փաստացի հնարավոր չէ խուսափել աննշան հիվանդություններից, բայց առողջական ավելի լուրջ խնդիրները ծագում են ոչ ճիշտ ապրելակերպից: Երկրորդ տեղը զբաղեցնում են նյութական բարեկեցության մակարդակը և սթրեսային իրավիճակների առկայությունը:

3. Չի կարելի հույսը դնել բացառապես բժիշկների վրա, քանի որ նրանք կարող են փրկել մարդուն մահից և կբուժեն հիվանդությունները, սակայն մնացած դեպքերում խորհուրդ է տրվում ապավինել միայն և միայն սեփական ուժերին:

Ամոսովը միշը ասում էր, որ չարժի նվազեցնել բժշկության հնարավորությունները, սակայն չափազանց կարևոր է առողջության հարցում խորամուխ լինել դրա էությանը: Տվյալ դեպքում խոսքը տեսական և գործնական կողմերի մասին է:

Եթե երիտասարդ տարիքում մարդը չի բախվում տագնապալի նշանների, ապա չարժի դիմել բժիշկներին ոչ մեծ տկարության դեպքում:  

Օրգանիզմն օժտված է հզոր պաշտպանական ուժերով: Խոսքը իմունային համակրգի գործունեության  և փոխհատուցման մեխանիզմների մասին է: Դրանք ինքնուրույն գործի են դրվում, բայց դրա համար հարկ է համբերություն ունենալ և պարզապես սպասել:

4. Եվ պետք է գլուխ հանել ճիշտ սննդակարգից: Օրաբաժնում պետք է նվազագույն քանակի ճարպեր լինեն: Ինչ վերաբերում է մրգերին կամ բանջարեղենին, ապա դրանց ամենօրյա քանակը չպետք է 300 գրամից պակաս լինի: Բացի այդ, մարմնի քաշը սահմանելիս խորհուրդ է տրվում առաջնորդվել «բոյից հանած 100 կգ» բանաձևով:

5. Ֆիզկուլտուրայով զբաղվելը կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու համար, ընդ որում անկախ նրա տարիքից: Արդի հասարակությունում շատ մարդիկ փաստորեն դրանից լրիվ հրաժարվել են աշխատանքի լարվածության պատճառով, ուստի հարկ է սպորտով զբաղվել թեկուզ օրական 1 ժամ:

Բնական է, որ ոչ բոլորը կարող են դա թույլ տալ իրենց: Այդ դեպքում կարելի է բավարարվել մարմնամարզությամբ գոնե կես ժամ տևողությամբ:

 

 

առողջական Նիկոլայ Ամոսով

Այլ հոդվածներ հեղինակից

Քլինթոնը Թրամփին  Պուտինի  խամաճիկ է անվանել
Մակրոնը Եվրոպայի համար նոր միգրացիոն ճգնաժամ է կանխատեսել
Հայտնի են Իրանի խորհրդարան անցած հայ պատգամավորների անունները
Արքայազն Հարին և Մեգան Մարքլը չեն կարողանա օգտագործել SussexRoyal ապրանքանիշը
Եկատերինբուրգում կկայանա գեղեցկության առաջնություն, որին կմասնակցի նաև Հայաստանի պատվիրակությունը
Սկորսեզեն նամակ է գրել «Մակաբույծներ» ֆիլմի ռեժիսորին
Հայաստանի ու Արցախի փոխգործակցությունը մեր ժողովրդի անվտանգության կարևորագույն բաղադրիչն է. Փաշինյան
Ադրբեջանի տարածքում երկրաշարժ է գրանցվել
Բախի «Չարչարանքներ ըստ Հովհաննու» ստեղծագործությունն ընդունվեց ամենաջերմ ու անվերջ ծափահարություններով
Հայ թավջութակահարները մրցանակների են արժանացելԱննա Կուլի անվան միջազգային մրցույթում
Արդ, կոչ ենք ուղղում Ձեզ, պարոն Վարչապետ, սկսել հրապարակային երկխոսություն Սահմանադրական դատարանի անդամների հետ:
Չինաստանում կորոնավիրուսից ավելի քան 2,3 հազար մարդ է մահացել
«Մաս չկազմել բռնապետական ռեժիմի հաստատման գործընթացին»․ «Վերնատուն» ակումբ
Նիկոլ Փաշինյանն ու Բակո Սահակյանն Արցախում անցկացրել են Անվտանգության խորհուրդների համատեղ նիստ
Սրա տակ դրված են անձնական բարդույթներ և ոչնչություն լինելու գիտակցման հետևանքներ:
ՀՀ դեսպանությունը կոչ է անում Իրանում գտնվող Հայաստանի քաղաքացիներին կապ հաստատել իրենց հետ
Լարսի ճանապարհը բեռնատարների համար փակ է. ռուսական կողմում կուտակված է 335 բեռնատար
«Ժողովուրդ». Մարզերում հանրաքվեի քարոզարշավը կհամակարգեն մարզպետները եւ այդ տարածքից ընտրված պատգամավորները
ՀՆԱ-ին սպասելիս
«168 ժամ». Արցախում փորձում են արհեստական լարվածություն ստեղծել. Ովքեր են դրա հետեւում
Վարդենյաց լեռնանցքը բեռնատարների համար փակ է. Կոտայքում, Արագածոտնում եւ Շիրակում մառախուղ է
«Փաստ». «Այո»-ի շոուն սկսվեց «Մոնումենտով». «սրանք դեռ ծաղիկներն են»
«Ժողովուրդ». Ծրագրեր են փոխվել․ մանրամասներ սահմանադրական փոփոխությունների հանձնաժողովի փակ նիստից
«Հրապարակ». «Այո»-ի թիմն արդեն մշակել է ստրատեգիան. պատկառելի գումարներ են ծախսվելու. Հոլովակները մոնտաժվում են
«168 ժամ». Ինչո՞ւ է Նիկոլ Փաշինյանը մտել վտանգավոր խաղի մեջ
Ավելին
Ավելին