f

Անկախ

Բժիշկը՝  քնի որակը  բարձրացնող մթերքների մասին


РИА «Новости»  լրատվական գործակալության փոխանցմամբ՝ հայտնի ռուս  բժիշկ և հեռուստահաղորդավար Ալեքսանդր Մյասնիկովը   խոսել  է  այն մթերքների մասին, որոնք բարելավում են քնի որակը:  Գրում է Gazeta.ru-ն։

Այդ  մթերքները պարունակում են մելատոնին ՝ սոճու գեղձի հորմոն, որն ընկած  է  ուղեղի հիմքում:

Ըստ բժշկի, եթե նման հորմոնի պակաս կա, ապա արժե սննդակարգում   ձու, բալ, պինդ պանիր, ընկույզ, մեղր, ձիթապտուղ և բրոկկոլի  ավելացնել:

Եթե ​​մելատոնինը ճիշտ է արտադրվում, ապա  արյան ճնշումը նվազում է գիշերը մոտ 15% -ով:

Մյասնիկովը նշել  է, որ  վառ  լույսը, ներառյալ գաջեթներին, հանգեցնում են մելատոնինի նվազմանը: Քունը  կարգավորելու համար անհրաժեշտ  է  չորս ժամ առաջ  նման  սարքեր չօգտագործել:

Աշխարհում առողջական Ալեքսանդր Մյասնիկով քուն որակ

Այլ հոդվածներ հեղինակից

Ադրբեջանը հրետակոծել է Արցախի Կարմիր Շուկա, Թաղավարդ, Գիշի, Սպիտակաշեն ու Ավետարանոց գյուղերը
Ֆրանսիացի խորհրդարանականների պատվիրակություն է ժամանել Հայաստան եւ Արցախ
Աշխատում են թուրքի շահերից ելնելով՝ ձեռք ձեռքի տված. yerevan.today
ԱԳ նախարար Զոհրաբ Մնացականյանի հանդիպումը ԵԱՀԿ Մինսկի Խմբի համանախագահների հետ
Մարտունու Շեխեր, Թաղավարդ և Զարդարաշեն գյուղերի ուղղությամբ թշնամին դիվերսիոն գրոհներ է ձեռնարկել. Վահրամ Պողոսյան
Ռուսաստանը գործում է՝ հաշվի առնելով իր ազգային, պետական շահերը․ քաղաքագետ
Ֆրանսիան հետ է կանչում Թուրքիայում իր դեսպանին
Արծրուն Հովհաննիսյանն առաջնագծում տիրող իրավիճակը ներկայացրեց քարտեզի տեսքով. լուսանկար
Իրանում երկրաշարժ է տեղի ունեցել
ԱՄՆ-ում մեկ օրում  կորոնավիրուսի ռեկորդային 83,7 հազար դեպք է հայտնաբերվել
Հայրենիքի պաշտպանության առաջնագծում․ հերթական տեսանյութը ՊԲ-ից
Արցախի Հանրապետության ԱԳՆ-ն հայտարարություն է տարածել
Հակառակորդի կորուստների մասին վերջին տվյալները
Ի՞նչ ճակատագրի են արժանանում Ադրբեջանի դրոշները
Արցախի նախագահը հանդիպել է հայրենիքի պաշտպանների հետ
Դավիթ Տոնոյանն այցելել է վիրավոր զինծառայողներին
Մերօրյա հերոսները. մեկ տասնյակից ավելի զինծառայողներ կպարգևատրվեն
Երջանիկ լինեք․ Արցախի նախագահը շնորհավորել է նորապսակներին
Պարգև Սրբազանը կոչով դիմում է միջազգային հանրությանը
Արսեն Թորոսյանը կոչով է հանդես եկել
«Այ սենց սալյուտ ա, կեցցեն մեր լավ ախպերները». մերոնք խոցում են թշնամու «ТОС-1» ծանր հրանետային համակարգը
Գերեվարված ադրբեջանցի զինծառայողի վիրահատությունը բարեհաջող է անցել, վիճակը կայուն ծանր է․ Շուշան Ստեփանյան
Շուշիի Ղազանչեցոց եկեղեցում պսակադրված զույգի փեսացուն «Հումորի լիգա»-ից հայտնի Հովիկ Հովսեփյանն է. news.am
Արցախում կան անհայտ կորած քաղաքացիական անձինք. Արցախի ՄԻՊ
Արցախի ՊԲ-ն ներկայացրել է հայրենիքի պաշտպանության համար զոհված 36 զինծառայողների անունները
Ավելին
Ավելին