«Ридус» պորտալի փոխանցմամբ՝ ամեն առավոտ առանց զարթուցիչի կարելի է արթնանալ՝ օրգանիզմին սովորեցնելով արթնանալ առանց զանգող լրացուցիչ մեխանիզմների։ Գրում է Gazeta.ru-ն։
Նշվում է, որ դա կբարելավի քնի ռեժիմը, որից կախված են առողջությունն ու տրամադրությունը:
Առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում հաշվարկել ձեր քնի նորման, գրում է նյութի հեղինակը: Սովորաբար մեծահասակին օրական անհրաժեշտ է 6-ից 9 ժամ: Ձեր նորմը հաստատելու համար հարկավոր է տարբեր ժամերի քնել և արձանագրել ձեր զգացմունքները առավոտյան և ամբողջ օրվա ընթացքում:
Հաջորդ քայլը` նույն ժամին քնելն ու արթնանալն է, նույնիսկ հանգստյան օրերին, սովորություն դարձնելու համար:
Ավելի ճիշտ կլինի վեր կենալ արթնանալուց անմիջապես հետո, բայց հանկարծ չթռչել անկողնուց, նշված է հոդվածում: Նախ, ավելի լավ է ձգվել, ձգել ձեր վերջույթները, դանդաղ վեր կենալ ու նստել, և միայն դրանից հետո հանգիստ վեր կենալ անկողնուց:
Բացի այդ, առանց զարթուցիչի վեր կենալ սովորելու համար պետք չէ օրվա ընթացքում քնել, քանի որ ցերեկային քունը կարող է արագ խաթարել ձեր ռեժիմը։
Հոդվածում նշվում է նաև երեկոյան վաղ արթնանալու պատրաստվելու կարևորությունը՝ ձեզ հստակ և խիստ ցուցում տալ առավոտյան ճիշտ ժամանակին վեր կենալ:
Մասնագետները՝ առանց զարթուցիչի հեշտությամբ արթնանալու մասին
