f

Անկախ

Эндокринолог рассказала о «золотой формуле» похудения


Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о правиле быстрого похудения.

По ее словам, необходимо воспользоваться формулой поддерживающей калорийности, которую называют «золотой формулой похудения». Для этого свой вес нужно умножить на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28, при средней активности, когда человек занимается два-три раза в неделю и проходит ежедневно 10 тысяч шагов, — 31. Если человек тренируется пять дней в неделю или больше, то его коэффициент активности равен 33.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом», — объяснила Павлова в Instagram.

Полученное число — это то число килокалорий, которое необходимо употреблять при похудении.

Также специалист посоветовала пить больше теплой воды для более эффективного результата.

Другие статьи от автора

Читайте также

Алиев сказал, что у Армении вообще не должно быть армии
Диетолог развеяла популярные мифы о жвачке
Леди Гага пообещала $500 тысяч за ее похищенных собак
Премьер Франции заявил об ухудшении ситуации с коронавирусом в стране
В Минобороны рассказали об использовании «Искандеров» против террористов в Сирии
В США за сутки зафиксировано более 74 тысяч случаев коронавируса
Евросоюз продлил на год санкции против Белоруссии
Пашинян позвонил Путину
Число жертв коронавируса в мире превысило 2,5 миллиона
Кремль обеспокоен ситуацией в Армении
Госдеп собрался содействовать развитию правоохранительных органов Армении
Пашинян пытается оправдать собственные ошибки — военный эксперт
Агент Депардье отреагировал на предъявленные актеру обвинения в изнасиловании
Саакашвили призвал оппозицию в Грузии к наступлению
В ВОЗ назвали сроки окончания пандемии COVID-19
В США призвали вакцинированных от COVID-19 не посещать общественные места
Маск потерял $15 млрд и статус богатейшего человека после падения биткоина
Жителей Чехии обязали носить респираторы или по две маски сразу
Жену наркобарона Коротышки задержали в США
Трамп собирается объявить о своем возвращении в политику
В России за сутки выявили 11 823 случая коронавируса
Саакашвили пообещал помочь оппозиции выиграть борьбу с властями Грузии
В США за сутки выявлено 54 456 случаев коронавируса
В Индонезии произошло землетрясение
В Германии распространились мутации коронавируса
Больше
Больше