Բարձրագույն կատեգորիայի ռուսաստանցի բժիշկ-թերապևտ Տատյանա Ռոմանենկոն խոսել է հիպերտոնիայի կանխարգելման մեթոդների մասին։ Գրում է Gazeta.ru-ն։
Ըստ բժշկի, 130/80-ից բարձր ցանկացած արյան ճնշում համարվում է բարձր, բայց դրա բարձրացման առաջին փուլը մինչև 140/90, կարելի է բուժել ոչ դեղաբանական միջոցներով:
Բժիշկը նշել է, որ զարկերակային հիպերտոնիայի առաջին փուլը զրոյի, նորմալ թվերի հասցնելու համար բավական է կարգավորել քաշը, օպտիմալացնել սննդակարգը, ներառյալ աղի ընդունումը սահմանափակելը և ամենօրյա «ողջամիտ» ռեժիմը պահպանելը:
Կարևոր է նաև պահպանել հավասարակշռությունը ֆիզիկական վարժությունների և հանգստի միջև: Ռոմանենկոն ընդգծել է, որ անաէրոբ վարժությունները կարևոր են հիպերտոնիայի կանխարգելման և վերահսկման համար, օրինակ `քայլելը, որը մարզում է սրտի մկանները, ինչպես նաև օգնում է շտկել մարմնի քաշը: «Օրվա ընթացքում մեկ ժամ զբոսանքը թույլատրելի և օգտակար է», - բացատրել է բուժաշխատողը:
Նա պարզաբանել է, որ երիտասարդները կարող են քայլելով չսահմանափակվել, իսկ տարեցներին խորհուրդ է տրվում դրանով վերապատրաստման ծրագիր սկսել: