f

Անկախ

Սննդաբանը բացահայտել է ձմեռային նախաճաշի գաղտնիքները


Ձմռանը ամենաօգտակարը  շիլաներով,  հնդկահավով, պանիրով ​​և կաթնամթերքով նախաճաշելն է։ Այդ մասին  «Մոսկվա 24» հեռուստաալիքի եթերում  ասել է սննդաբան Մարինա Մակիշան։ Գրում է Gazeta.ru-ն։

«Ձմռանը մեզ մոտ  սերոտոնինի արտադրությունը նվազում է, քանի որ մարմինը սկսում է արտադրել մելատոնին, և մրցակցություն  է  ընթանում հումքի աղբյուրի համար: Տրիպտոֆանն այս հորմոնների արտադրության հումքն է։ Ուստի տրիպտոֆանով հարուստ մթերքները լավ է ավելացնել նախաճաշին»,- ասել է նա:

Այդ մթերքների թվում են հնդկահավն ու պանիրը, բացատրել է  բժիշկը։

«Մի կտոր պանիրը կօգնի մեր օրգանիզմին ապահովել ինչպես սպիտակուցներով, այնպես էլ բավականաչափ տրիպտոֆանով: Միևնույն ժամանակ, պանրի մեջ հայտնաբերված ճարպերը մեզ հագեցվածության լավ զգացում են տալիս։ Հետևաբար, 50-70 գրամ պանիրը, օրինակ,  ամբողջական հացահատիկով  մի կտոր հացի հետ  նույնպես լավ տարբերակ է», -  հավելել է Մակիշան:

 

Ավելի վաղ սննդաբան Իրինա Ռիլը վահանաձեւ գեղձի համար օգտակար մթերքներ էր անվանել։

Աշխարհում սննդաբան ձմեռ նախաճաշ

Ղրիմի կամրջով արդեն երեք ամիս ռազմական բեռներ չեն մատակարարվում. Independent
Կիևում նախագահ Զելենսկու սպանությունը ծրագրող գործակալների ցանց է բացահայտվել. Ուկրաինայի անվտանգության ծառայություն
Եվրախորհրդարանի ավելի քան 30 անդամներ խնդրում են զրկել Վրաստանը թեկնածուի կարգավիճակից
Իսրայելի պատվիրակությունը կմեկնի Կահիրե՝ ՀԱՄԱՍ-ի հետ նախնական բանակցությունների. Reuters
ԱՄՆ-ն Իսրայելին հստակորեն հայտնել է Ռաֆահ ցամաքային ներխուժման վերաբերյալ իր դիրքորոշումը. Պետքարտուղարություն
Սի Ծինպինը խոստացել է երբեք չմոռանալ, որ Բելգրադում ՆԱՏՕ-ն ռմբակոծել է Չինաստանի դեսպանատունը
Նիդեռլանդներն աշնանն Ուկրաինային կփոխանցի F-16 կործանիչների առաջին խմբաքանակը
Իրանը և ՄԱԳԱՏԷ-ն կշարունակեն փակուղուց դուրս գալուն միտված բանակցությունները. Գրոսսի
Ռաֆահում գործողությունը կշարունակվի մինչև ՀԱՄԱՍ-ին ոչնչացնելը. Գալանտ
Նիկոլ Փաշինյանը աշխատեցնում է իր ստերի ֆաբրիկան
Եվրախորհրդարանի պատգամավորները կողմնակի միլիոնավոր եվրոներ են վաստակում. Transparency International
Մահացած զինծառայողը տան միակ կերակրողն էր, 3 երեխաների հայր
Հայտնաբերվել է պայմանագրային զինծառայող Արտակ Սերյոժայի Ավալյանի դին՝ հրազենային վնասվածքով. ՊՆ
Ռուսաստանի գլխավոր դատախազությունն անցանկալի է ճանաչել Freedom House իրավապաշտպան կազմակերպության գործունեությունը
Ակնկալիքներս մեծ են՝ վերջապես կազատենք Հայաստանն այս չարիքից․ 44-օրյա պատերազմի նահատակ հերոսի մայր
Այն ինչ անում է այսօր եկեղեցին՝ իրական խաղաղության մասին է․ Մետքասե Հակոբյան
Այս իշխանությունների օրոք դպրոցներում, ուսումնական հաստատություններում անարգել թմրանյութ է շրջանառվում․ Գառնիկ Դանիելյան
Թող գան Կիրանցում ապրեն, հետո՝ կարող են խոսել․ բնակիչներ
Տեղեկություններ ենք ստացել, որ որոշ գործատուներ աշխատակիցներին պարտադրում են մասնակցել երթերի․ ՀՀ առողջապահական և աշխատանքի տեսչական մարմին
Ժամանակն է՝ սթափվելու, միավորվելու․ իրազեկման ավտոերթ՝ Շիրակում
Կիրանցում սահմանազատման եւ սահմանագծման գործողություններն այս պահին կասեցվել են. Կամո Շահինյան
Եկեղեցին, չունենալով քաղաքական իշխանության հավակնություններ, պիտի շարունակի ջանքեր ներդնել հանուն հայրենիքի. Գերագույն հոգևոր խորհուրդ
Վանաձորում 56-ամյա որդին հարվածներ է հասցրել 83-ամյա մորը․ վերջինը հիվանդանոցում մահացել է
Ադրբեջանի խորհրդարանում առաջարկում են Փաշինյանին Բաքու հրավիրել
Եվրոպական 11 երկրների շուրջ 30 քաղաքներում մայիսի 12-ին տեղի կունեն ցույցեր հաջակցություն «Տավուշը հանուն հայրենիքի» շարժման
Ավելին
Ավելին