РИА Новости լրատվական գործակալության փոխանցմամբ՝ սննդաբան Սվետլանա Ֆուսը հայտարարել է, որ հոդերի հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկը սխալ սնվելն է։ Գրում է Gazeta.ru-ն։
Նրա խոսքերով՝ սննդակարգում պետք է ավելի շատ կալցիում պարունակող մթերքներ ներառել։ Կաթնամթերքը այս տարրի ամենամատչելի աղբյուրն է։
Սննդաբանը հավելել է, որ կաթնամթերքը չպետք է չարաշահել։ D և C վիտամինները, ֆոսֆորը, մագնեզիումը և այլ միկրոէլեմենտները նույնպես կարող են օգտակար լինել հոդերի առողջության համար:
Բժիշկը խորհուրդ է տվել սննդակարգում ավելացնել սելենով և ծծմբով հարուստ մթերքներ։ Սելենը ներգրավված է հոդերի սնուցման մեջ և պարունակվում է բրազիլական ընկույզում, ձկան (սարդինա, սաղմոն, ծովատառեխ), սխտորի, ձվի, հավի մսի, հնդկահավի, տավարի լյարդի, սնկերի, կաթնաշոռի, հացահատիկային մթերքների և լոբազգիների մեջ: Ծծմբով հարուստ են մսի և ձկների բոլոր տեսակները, ինչպես նաև կաթնամթերքը, հատիկաընդեղենը, ձուն և ձավարեղենը:
Վիտամին D-ն նպաստում է ոսկրային հյուսվածքի նորմալ աճին և պատասխանատու է ատամների ամրության համար։
«Վիտամինը պարունակվում է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ձողաձկան լյարդը, ձվի դեղնուցը, կարագը: Բայց պետք է հիշել, որ մարդը վիտամին D-ի հիմնական քանակությունը արևից է ստանում»,- ընդգծել է Ֆուսը։
