Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և սովորական սննդակարգի փոփոխությունը, ներառյալ չափազանց աղի մթերքներից հրաժարվելը, կարող են զգալիորեն նվազեցնել հիպերտոնիայի զարգացման վտանգը և բարելավել արյան անոթների վիճակը, ասել է սրտաբան Հերման Գանդելմանը Առաջին ալիքի Live Healthy հաղորդաշարի եթերում: Գրում է Gazeta.ru-ն։
Առանց դեղամիջոցների արյան ճնշումը կարգավորելու և պահպանելու համար անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել սննդակարգին և վերահսկել ավելորդ քաշը։
«Եթե քաշը նվազեցնենք 1 կգ-ով, ապա ճնշումը նվազում է 1 մմ ս.ս.-ով, համապատասխանաբար, 5 կգ-ով նվազումը կնվազեցնի ճնշումը 5 մմ ս.ս.-ով։ Անոթների ծանրաբեռնվածությունը կպակասի»,- նշել է սրտաբանը։ Ոչ պակաս կարևոր է աղից հրաժարվելը, նատրիումը հանգեցնում է այտուցների և հեղուկի կուտակման, արյան անոթների պատերը նեղանում են, ճնշումը բարձրանում է։ Սա կարող է հանգեցնել հիպերտոնիկ ճգնաժամի և ինսուլտի, իսկ չափավոր վարժությունները կարող են նաև կարգավորել արյան ճնշումը: «Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, շաբաթական առնվազն հինգ անգամ 30 րոպե, իջեցնում է զարկերակային ճնշումը 10 մմ ս.ս.-ով, երբ օրգանիզմը ծանրաբեռնվածություն է ստանում, նյութեր են արտազատվում, որոնք լայնացնում են արյունատար անոթները, բարելավվում է արյան հոսքը»,- ընդգծել է Գանդելմանը։
Բժիշկը հայտարարել է, որ առողջ մարդու մոտ արյան ճնշումը չպետք է լինի 130/80-ից բարձր։
